腰抬高一点不然不好做

腰抬高一点不然不好做，这是很多健身爱好者在进行卧推、引体向上等动作时常听到的建议。其实，这个建议是有其科学依据的。

首先，腰部的位置会影响到胸肌的受力情况。当腰部过低时，会导致胸肌受力不足，从而影响到训练效果。而将腰部抬高一点，可以使胸肌更好地受力，并且减少对肩部和三头肌的依赖。

其次，正确的腰部姿势可以保护脊柱。当我们进行重量训练时，如果腰部姿势不正确，容易导致脊柱扭曲或者过度伸展，从而增加受伤的风险。因此，在进行卧推、引体向上等动作时，正确地将腰部抬高一点可以减少对脊柱的压力，并且更加安全。

最后需要注意的是，在将腰部抬高一点时要注意保持平衡和稳定性。如果过度弯曲或者过分挺直腰部，都会影响到训练效果和安全性。

总之，在进行卧推、引体向上等动作时，正确地将腰部抬高一点可以增加胸肌的受力，并且减少对脊柱的压力，但是需要注意保持平衡和稳定性。