自己在上面怎么动

在进行上面的运动时，需要考虑以下几个方面：

1. 姿势正确性：不同的上面运动有不同的姿势要求，需要注意身体各部位的摆放和协调。，仰卧起坐时需要保持腰背挺直，手臂放在胸前或两侧；俯卧撑时需要保持身体平直，手掌与肩膀在同一水平线上。

2. 动作幅度：上面运动中动作幅度的大小对于训练效果有很大的影响。通常情况下，动作幅度越大，训练效果越好。但是要注意不要超出自己能承受的范围。

3. 呼吸节奏：正确的呼吸节奏可以帮助提高训练效果和减少运动伤害。通常情况下，在做力量训练时，呼气应该与用力相配合；在做有氧运动时，则应该以深呼吸为主。

4. 训练计划：为了达到更好的训练效果，在进行上面运动之前需要制定一个合理的训练计划。这个计划应该包括每周锻炼次数、每次锻炼的时间和强度等方面的内容。同时，要注意逐渐增加训练强度，避免一开始就过度训练导致受伤。

总之，在进行上面运动时，需要注意姿势正确性、动作幅度、呼吸节奏和训练计划等方面的问题，以达到更好的训练效果和避免运动伤害。